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★～～　基礎代謝　～～★

基礎代謝は、「人が何もしない時（安静時）に呼吸器から始まり、心臓や各内臓器官が、静かに活動している状態」である。これについて、ここに記事を書いてます。
http://asiyasenohouhou.seesaa.net/article/63958662.html

で、この基礎代謝、人が何もしない時、心臓や各器官が静かに活動している状態です。

そして、なんと『　筋肉　』も含みます。

少し聞いてください！

あなたの、一日の基礎代謝が１００％で考えると、（朝起きてから、夜寝て、その次の朝起きるまでの２４時間での割合で考えて、）

その中の、一日で起こる基礎代謝の３０％（かなり大きな数字です！！）は、

『　骨格筋　』

であるということを知っていますか？？骨格筋とは、一般に言う筋肉の事です。腕、胸、脚、人が普通に生活するうえで、なければ絶対だめなものです。

何もしなくても、基礎代謝の３０％は筋肉が行ってくれる・・・！？

どう言う事かわかります？

この意味は、要するに、体の中の筋肉の割合が多いほど、基礎代謝も大きくなるという事です。筋肉が多い方が痩せやすい体質になるというのは、このことから来ているわけですが、真実です。まぎれもない本当のことです。

このように言うと、

「筋トレをガンガンしなければだめなのか～！そんなのめんどくさくて出来ね～・・。」

いきなり、極端な意見が聞こえてきます。そのとうりですね。（汗・・。

けど、死ぬほどやらなくて結構です。ちょっとだけ意識を持って、毎日、『　ダイエット＋２分間　』基礎代謝アップ体操をするだけで違ってきます。

自分の出来る範囲でのもので良いです。それを『　継続　』するか、しないかだけです。

楽な体操でも、継続していれば身体がそれに順応して基礎代謝が上がっていきます。（マジです！）

ダイエットも同じでしょう？？

一日で終わるのは何の意味もないといっても過言ではないでしょう。少しでも継続できれば、それなりの効果が出てきます。

あなたが今ダイエットを行っているのなら、そのダイエットと同じ意識レベルで、（少しずつという事です。）シェイプアップをしてみると、相乗効果でダイエットのスピードが上がります。そういったことの重要性も知ってる人も多いと思います。

少しでも簡単トレーニングの知識をつけて、シェイプアップ（引き締め体操）も習慣付ける努力をしてみましょう！